今日は、今年初パーソナルでした。 受ける方です(^^)     部位は背中。   やった種目。   ・チンニング ・デッドリフト ・シュラッグ ・ダンベルロウ ・ラットプルダウン … Read More

2015年となってから早1週間が経ちましたが、   みなさま、あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願い申し上げます。   個人的なトレーニングとしましては、今年は5日からトレーニングスタ… Read More

いよいよ、オリンピアまで３週間ちょっと。 オリンピア前のすべてのIFBBプロの大会が終了し、クオリファイを獲得した選手が出そろいました！   ミスターオリンピア　オープンクラス Name Country Bey… Read More

今日は脚のトレーニングを行いました。   そして、非常に暑い日でしたね！   最近は、時間があればトレーニングの帰りは約１駅歩いて帰ることにしています。 電車代の節約です。 じっさいのところ。。 &n… Read More

前回の無料メルマガでは、「脚のハイレップストレーニング」をお伝えしました。   今回は、「脚のノーマルフェーズでのトレーニング」です。 ノーマルフェーズはトレーニングの基本ですので、多くの人の参考になるかと思い… Read More

先日のパーソナルトレーニングでは、脚のトレーニングを教えてもらいました。   そして、ハイレップス。   ハイレップスというのは、ご存じのとおり「高回数」です。   マンデルブロ・トレーニン… Read More

先日のパーソナルトレーニングは背中を教えてもらいました。   チンニングから。   最近は、八の字になっているのではなく、まっすぐのバーのワイドで行っています。 これによって、肩甲骨が上下に動きやすく… Read More

ここ数日間、体調を崩しております。 その前の数日間、あまり栄養のことは考えずに、ビタミンなどもおろそかになりながら、暴飲暴食に励んでいたためと思われます。 暴飲といっても、僕はお酒を飲まないので、もっぱらジュースやコーラ… Read More

詳しい分割方法は、先日メルマガに書きましたが、最近は3分割でトレーニングをしています。   3分割で週4回のトレーニング。   ですので、中４～５日で同じ部位がまわってきます。   &nbs… Read More

毎週金曜日は“筋肉博士”山本義徳さんによるダイエットメルマガ 【世界中の研究結果から学ぶ】博士のダイエット研究所の発行日です。     脂肪分解酵素として有名なのは、ホルモン感受性リパーゼ（HSL）。… Read More